Nosso corpo necessita de água. Cerca de 60% do peso corporal de um adulto é de água. Com o envelhecimento esse percentual cai cerca de 7% e por isso nesta faixa etária o risco de desidratação é maior.
Então como pode alguém dizer que não gosta de água?
Entre as propriedades da água estão não ter cheiro, gosto ou cor. Para algumas pessoas pode ser pouco atrativo beber água. Além disso a percepção da sede pode estar reduzida, especialmente em idosos, dificultando a busca pela água. Ainda cabe lembrar que distúrbios nutricionais e efeitos colaterais de remédios poder alterar a percepção do sabor.
Abaixo algumas dicas de a experiência de beber água prazerosa.
1. Construir o hábito de beber água. Crie horários ou vincule a ingestão de água com atividades rotineiras. Existem muitos aplicativos com essa função.
2. Água é sempre a melhor opção para hidratação. Então capriche na apresentação com copos e garrafas bonitos. A temperatura também é um fator importante. Observe o que mais agrada. Para passeios e ambientes de trabalho opte por utensílios térmicos e garanta água sempre fresca.
Adição de pedaços de frutas ou ervas aromáticas. É o que chamamos de água aromatizada. Ótima opção em festas e para que reclama da falta de sabor.
A água com gás também vale para ajudar a construir o hábito de beber água. A quantidade de gás é pequena.
3. Chás naturais, de preferência não adoçados, e água de coco também podem auxiliar na hidratação. Mas atenção, algumas pessoas querem substituir totalmente a água por esses líquidos e isso não é adequado. Alterne água com chás ou água de coco.
4. Sucos de fruta podem ser uma opção, mas com algumas ressalvas. Os sucos não têm só água. Então tomar 100ml de suco não é igual a tomar 100ml de água. Faça sucos menos concentrados: use bastante gelo ou dilua o suco com água com gás.
5. O mito do refrigerante que são bebidas adoçadas (com açúcar ou adoçante) e gaseificadas. Essas bebidas não hidratam! Muito pelo contrário, podem desidratar por sua alta concentração de compostos químicos e açúcares. Fuga desta opção!
Que tal beber água agora??
Eu já vou pegar a minha!!
Tim Tim!
